رعایت اصول ارگونومی در سفر اربعین

به گزارش ایکنا به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، فرشاد ارغوانی، متخصص ارگونومی گفت: پیاده‌روی اربعین، علاوه بر ارزش‌های معنوی و فرهنگی بی‌شمار، فواید ارگونومیک و جسمانی بی‌نظیری برای زائران به همراه دارد. با رعایت اصول ارگونومی و مدیریت صحیح زمان و تجهیزات، این سفر می‌تواند به تجربه‌ای سلامت‌محور و متعادل تبدیل شود.

وی در تشریح فواید ارگونومیک این پیاده‌روی افزود: بهبود سلامت قلب و عروق: پیاده‌روی طولانی‌مدت در مسیر اربعین، به‌ویژه در مسافت‌های طولانی، یک فعالیت هوازی محسوب می‌شود که به تقویت قلب، بهبود گردش خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی ـ عروقی کمک می‌کند.

این متخصص کردستانی بیان کرد: این فعالیت مداوم باعث تقویت عضلات پاها، کمر و هسته بدن می‌شود. همچنین، با تحرک مفاصل، انعطاف‌پذیری آن‌ها افزایش یافته و خطر خشکی مفاصل کاهش می‌یابد.

وی ادامه داد: پیاده‌روی با فرم صحیح، از جمله استفاده از کفش مناسب، حفظ وضعیت صحیح بدن و گام‌برداری مناسب، به اصلاح وضعیت بدنی (پوسچر) کمک کرده و فشار روی ستون فقرات و مفاصل را کاهش می‌دهد.

ارغوانی با اشاره به اینکه این فعالیت طولانی‌مدت استقامت جسمانی را بهبود می‌بخشد و ظرفیت بدن برای تحمل فعالیت‌های فیزیکی را افزایش می‌دهد، افزود: کاهش استرس و بهبود سلامت روان: پیاده‌روی در محیط‌های باز و در کنار جمع، به‌ویژه در فضای معنوی اربعین، باعث ترشح اندورفین (هورمون شادی) شده و استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. این امر به‌طور غیرمستقیم به بهبود ارگونومی بدن کمک می‌کند، چراکه استرس می‌تواند باعث تنش عضلانی و مشکلات اسکلتی شود.

وی با اعلام اینکه فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها را افزایش می‌دهد، افزود: پیاده‌روی اربعین فرصتی بی‌نظیر برای تقویت مهارت‌های کار گروهی است. زائران در قالب گروه‌های زیارتی با همکاری و هماهنگی، چالش‌های مسیر را پشت سر می‌گذارند، که این امر مهارت‌های ارتباطی، همدلی و مدیریت گروهی را تقویت می‌کند.

این متخصص ارگونومی اظهار کرد: زائران زمان‌بندی مناسب پیاده‌روی، خواب و استراحت کافی، کوله‌پشتی ارگونومیک، انتخاب کفش مناسب،  وضعیت صحیح بدن و نوشیدن آب کافی، استفاده از عینک آفتابی و کلاه سایبان‌دار انجام وظایف به‌صورت تیمی و تمرینات کششی از نکات حائز اهمیت برای به حداکثر رساندن فواید ارگونومیک و حفظ سلامت بدن در این سفر معنوی است.

وی در پایان تأکید کرد: امسال، با همکاری ستاد اربعین، ایستگاه‌های آموزشی ارگونومی در عمودهای منتخب مسیر نجف به کربلا راه‌اندازی شده که به زائران آموزش می‌دهند چگونه با رعایت این نکات، سلامت جسمانی خود را حفظ کنند. پیاده‌روی اربعین، اگر با برنامه‌ریزی صحیح و رعایت اصول ارگونومی و همکاری تیمی انجام شود، نه‌تنها یک سفر معنوی، بلکه فرصتی برای ارتقای سلامت جسمی و روانی و تقویت روحیه کار گروهی خواهد بود.