Польза голодания на основе научных исследований
Поститься - это практика, которая существует с давних времен среди многих религий и культур в качестве формы поклонения, ритуала или даже метода лечения. В древности врачи, такие как Гиппократ, Пифагор и Авиценна, лечили некоторые болезни с помощью поста.
В последние десятилетия было проведено множество научных исследований о влиянии поста на организм человека. В американской базе данных медицинской информации «Healthline» упоминаются некоторые преимущества голодания, доказанные научными исследованиями.
Согласно опубликованным исследованиям, голодание от рассвета до заката в течение тридцати дней улучшает контроль уровня сахара в крови за счет снижения резистентности к инсулину. Фактически, снижая резистентность к инсулину, голодание может повысить чувствительность вашего организма к инсулину, позволяя ему перемещать глюкозу из кровотока в клетки. Это очень эффективно для снижения уровня сахара в крови и предотвращения диабета.
Пост также уменьшает воспаление в организме, тем самым способствуя укреплению здоровья.
В другом исследовании на 110 взрослых с избыточным весом было показано, что пост на протяжении четырех недель под наблюдением врача снижает кровяное давление, уровень триглицеридов и плохого холестерина (ЛПНП). Кроме того, пост с уменьшением калорийного потребления и увеличением метаболизма помогает снизить вес. В общем, все диеты с контролем потребляемых калорий стремятся к снижению вашего веса. В то время как это легко доступно с помощью поста.
Серия исследований на постящихся людях показала, что пост может увеличить выделение гормона роста (HGH). Этот гормон играет ключевую роль в обмене веществ и увеличении мышечной массы.
Также некоторые исследования на лабораторных животных показали, что пост может замедлить старение и увеличить продолжительность жизни. Мыши, находившиеся на программе поста, имели более длительный срок жизни по сравнению с обычными мышами. Кроме того, пост может помочь в предотвращении рака и усилить эффект химиотерапии.
Пост имеет не только физические, но и многочисленные психологические эффекты, включая помощь в управлении стрессом и укрепление устойчивости к стрессовым условиям в жизни.
